Health and Fitness Center

Unsere neuen Kurskonzepte vereinen Altbewährtes mit innovativen Trainingsmethoden. Auf dieser Grundlage haben wir für Sie verschiedene Kurse erstellt. Hier ist für jedes Bedürfnis das Richtige dabei.

Impressionen

Special Kurse

Body Burn – Intervalltraining

In diesem Kurs bleibt kaum Zeit für richtige Pausen. Das ist auch gut so! Hier geht es darum, den Puls oben zu halten, um soviele Kalorien wie möglich zu verbrennen. An verschiedenen Stationen werden Übungen für den ganzen Körper absolviert und das auf Zeit. Dieser Kurs ist ideal für jeden Fitnesslevel, denn Sie können selbst die Intensität der Übungen bestimmen. Krafttraining, Ausdauertraining und Kalorienverbrennen, alles in einem Kurs!

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TRX Functional Workout

Das Training mit dem Suspension Trainer ist vielseitig, effektiv und macht Spaß. Ein Ganzkörpertraining bei der die Rumpfstabilität immer gefordert ist. Bereiten Sie Ihren Körper, durch eine reflektorische Ansteuerung der tieferliegenden Muskeln, auf unerwartete körperliche Situationen im Alltag und Sport vor.

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Functional Workout

Das Functional Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Es werden durch komplexere Bewegungsabläufe mehrere Muskelgruppen, die sich über mehrere Gelenke erstrecken, beansprucht. Das Training wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht absolviert, aber auch Kleingeräte, wie TRX, Kettlebell oder Medizinbälle kommen zum Einsatz. Es verspricht also vielseitig und intensiv zu werden.

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Mobility

Oft wird unsere Leistungsfähigkeit dadurch eingeschränkt, dass unsere Beweglichkeit suboptimal ist. Außerdem werden wir bei mangelnder Beweglichkeit verletzungs- und schmerzanfälliger. In unserem Kurs Mobility geht es um Beweglichkeitstraining und wir zeigen euch, was man ausser Dehnen noch tun kann.

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Präventionskurse

Stress Free – Entspannung

Mit dem Kurs "Stress Free – Entspannung" könnt Ihr dem Stress im Beruf und im Alltag entfliehen und lernt zudem wie man mit Stress umgeht und welche Methoden es gibt, den Stress nicht an sich ranzulassen. Permanenter Stress kann zu Bluthochdruck, Depressionen, Burn Out und Herzerkrankungen führen.

Stress Free – Entspannung – Short

Der "Stress Free – Entspannung – Short" ist ein Kurzprogramm dieses Kurses. Perfekt für die Mittagspause, um wieder entspannt und erfrischt volle Leistung zu bringen. Sie müssen sich nicht dafür umziehen, kommen Sie in ihrer Berufskleidung und nehmen Sie sich eine Auszeit.

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Strong and Smooth – Faszientraining

Das Thema Faszientraining liegt uns besonders am Herzen, denn deses Thema wurde viel zu lang vernachlässigt. Mobilität, Stabilität und Dynamik hängt von einem guten Fasziensystem ab. In unserem Kurs "Strong and Smooth – Faszientraining" wollen wir Ihnen zeigen, wie Sie ihr Potential voll ausschöpfen und geschmeidig und stark werden, wie ein Leopard.

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Rücken-Fit-Classic

Mit diesem Kurs wollen wir den Rückenschmerzen den Kampf ansagen, besser noch dem Rückenschmerz erst gar keine Chance geben zu entstehen. Klassisches Rückentraining, gepaart mit innovativen Trainingsmethoden und Tipps und Tricks wie man sich rückenschonend im Alltag bewegt, führen hier zum Erfolg.

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Best Ager Fitness – Fitness 60+

Es gibt kein Alter, indem man seine körperliche Leistungsfähigkeit nicht steigern kann. Für die Best Agers wurde speziell ein Trainingskonzept entwickelt, das genau auf die Bedürfnisse dieser Zielgruppe abzielt.

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Mama-Kind-Kurse

Fit in der Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft? Geht das? Auch während der Schwangerschaft können Sie etwas für Ihre Fitness tun. Mit unserem sanften, aber effektiven, Fitnessprogramm bereiten Sie Ihren Körper bestens auf die Geburt vor und profitieren nach der Geburt von einem fitteren Körper.

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Rückbildung

Das Baby ist endlich da – doch Bauch und Beckenboden sind nach der Geburt noch geschwächt. Mit Rückbildungsgymnastik, angeleitet von qualifizierten Trainerinnen, finden Sie bald wieder zurück zur alten Form. Wir haben ein spezielles Trainingsprogramm zur Stärkung und Ansteuerung des Beckenbodens entwickelt und sorgen mit speziellen Mobility-Übungen für Ihre allgemeine Bewegungsqualität.

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Rückbildung 2.0

Den Rückbildungskurs beendet? Aber was nun? Aufbauend auf dem Rückbildungskurs, geht es weiterhin darum die Körpermitte zu stabilisieren, die allgemeine Mobilität zu steigern und Verspannungen zu lösen. Wir wissen, dass die Beckenbodenstabilität nicht nur ein Thema direkt nach der Schwangerschaft ist, deshalb richtet sich dieser Kurs an alle Menschen, die etwas für Ihre Stabilität in der Körpermitte tun möchten.

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Free Nature Baby

Sie sind gerne mit Ihrem Kind an der frischen Luft unterwegs und wollen gleichzeitig was für Ihre Fitness tun? Dann können wir Ihnen mit unserem Baby-Walk-Konzept das richtige Training bieten. Eine Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsübungen mit und am Kinderwagen steigert Ihre Fitness, während Sie Zeit mit Ihrem Kind verbringen. Der Spaß mit Gleichgesinnten zu trainieren tut sein Übriges.

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Weitere Angebote

Behandlungen

Entweder als Entspannungsmassage oder als Regeneration nach dem Sport, wir bieten Ihnen verschiedenste Massagen und Behandlungen an.

Physiotherapeutische Behandlungen:

  • Manuelle Therapie
  • Lymphdrainage
  • Cranio-Sacrale-Therapie
  • Fußreflexzonen-Therapie
  • Kieferbehandlung CMD
  • Handrehabilitation
  • Akupressur

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Massagen

Entweder als Entspannungsmassage oder als Regeneration nach dem Sport, wir bieten Ihnen verschiedenste Massagen an.

Massagen:

  • Marnitztherapie - Tiefenmassage
  • Aromamassage
  • Ganzkörpermassage
  • Hot Stone Massage
  • Shiatsu
  • und mehr ...

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Workshops und Seminare

Mit unseren Workshops und Seminaren wollen wir Ihnen interessante theoretische Hintergründe näherbringen.

  • Ernährung
  • Regeneration
  • Training
  • Gesundheit
  • Baby- und Kleinkindentwicklung

Dabei ist es uns wichtig, dass Sie das Gelernte auch in der Praxis erleben. Sie werden also nicht lange „nur“ zuhören, sondern Vieles direkt ausprobieren.

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Online-Kurse

Rücken – Fit – Online

Wir wollen Ihnen, gerade in dieser Zeit, eine Möglichkeit geben Ihren Alltag schmerzfrei zu gestalten, Bewegungsmangel auszugleichen und Ihre Mobilität und Rückengesundheit zu verbessern. Nehmen Sie teil an unserem 8 Wochen Live-Online-Coaching-Programm. Trainieren Sie wo es Ihnen am besten passt. Im Wohnzimmer, im Arbeitszimmer, auf dem Balkon oder im Garten. Mit unserem Online-Angebot haben Sie Ihren Coach überall dabei.
Dieser Kurs ist ein Live-Kurs, das heißt der Coach kann jederzeit korrigierend einwirken.

Free Nature Online

Dieser Kurs ist ein Online-Angebot und leitet sich von dem originalen Free Nature Fitness Kurs ab. Jede Übung ist zeitlich begrenzt (z.B. 30 Sekunden). In dieser Zeit bestimmt jeder die Anzahl der Wiederholungen selbst.Trainieren Sie wo es Ihnen am besten passt. Im Wohnzimmer, im Arbeitszimmer, auf dem Balkon oder im Garten. Mit unserem Online-Angebot haben Sie Ihren Coach überall dabei.
Dieser Kurs ist ein Live-Kurs, das heißt der Coach kann jederzeit korrigierend einwirken.

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